Mindfulness-Based Compassionate Living (MBCL training) 2023
o.l.v Gertrude krayenbosch
Zelfcompassie staat centraal in de MBCL training en betekent dat je vriendelijk en begripvol bent naar jezelf zoals je bijvoorbeeld ook zou zijn naar een goede vriend of vriendin.
Bij deze bijeenkomsten wordt als basis de mindfulness training of inzichtmeditatie gebruikt om het proces goed te laten verlopen. Het is een voordeel wanneer je mindfulness training hebt gevolgd, maar geen vereiste.
Waarom zou je compassie naar jezelf willen ontwikkelen?
Beoefening van zelfcompassie kan je helpen bij de ontwikkeling van innerlijke rust, geluk en evenwicht in je dagelijkse leven. Wanneer je met aandacht naar je eigen gevoelens en emoties kijkt zonder deze te veroordelen, maar deze met een vriendelijke of open houding benadert, kun je een betere relatie met jezelf en anderen opbouwen.
Zelfcompassie blijkt bevorderlijk te zijn voor ons psychisch en lichamelijk welzijn en voor ons sociale functioneren. Een gestaag groeiende hoeveelheid wetenschappelijk onderzoek toont aan dat het beoefenen van zelfcompassie samengaat met:
*Een grotere vaardigheid om met moeilijkheden om te kunnen gaan
*Een verzachtende invloed op de impact van negatieve gebeurtenissen
*Het meer nemen van persoonlijke initiatieven
*Het nemen van verantwoordelijkheid voor eigen acties (ook wanneer die ongunstig uitpakken)
*Minder angst om fouten te maken en minder angst voor afwijzing
*Meer zelfrespect, sympathie en begrip voor eigen tekortkomingen
*Een betere zelfzorg en een gezonder eetgedrag
*Meer emotionele intelligentie en een effectievere emotie regulatie,
*Door emoties met vriendelijkheid in plaats van met vijandigheid te benaderen
*Meer positieve emoties, inzicht, levensgeluk en optimisme
*Meer sociale verbondenheid
*Gezonder functioneren van onze hersenen en neurobiologische systemen
Zelfcompassie geeft ons de mogelijkheid om op een verstandige, onzelfzuchtige manier om te gaan met onszelf en met anderen. We wisselen tijdens de avond zit-, loop- en ligmeditatie met elkaar af en er is ruimte om je ervaringen te delen in de groep. De oefening helpt je bij het vinden van verdieping op het gebied van innerlijke vrede, geluk en evenwicht.
Startdatum Deel 1:
21 oktober, 4 november en 2 december. 16 december
Zaterdagmiddag 13.00 uur -15.30 uur
4 bijeenkomsten
Locatie : Leiden Verlicht
Opgaven per email: mettameditatie@gmail.com
De kosten zijn 200 euro.
Inclusief audiobestanden (meditaties die je kan downloaden en thuis kunt afspelen) en werkboek.
Vooraf aan de training is er altijd een persoonlijk intake gesprek. Hoop je te zien bij een kennismaking workshop Zelfcompassie! Je bent meer dan welkom
INTRODUCTIE WORKSHOP ZELF COMPASSIE TRAINING (MBCL)
Zaterdagmiddag 13.00 uur -14.30 uur 16 en 30 september
Tijdens deze kennismakingsbijeenkomst voor de Compassie training (MBCL) Mindfulness-Based Compassionate Living worden er oefeningen, meditaties en informatie gegeven over wat (zelf)compassie precies is en waarom het zo belangrijk is in deze tijd.
Naast theorie over patronen, de innerlijke criticus, en emotie regulatie systemen is de training praktisch en ervaringsgericht.
Je bent van harte welkom!
Locatie : Leiden Verlicht
Aanmelden per email: mettameditatie@gmail.com
Bijdrage 15 euro
